C’est dans la chimie du cerveau que se situe notre 10e clé sur la route du bonheur. En effet, d’après le site Doctissimo, les cinq aliments suivants ont la capacité d’aider le cerveau dans la production de vitamines, de minéraux et de neuro-transmetteurs tels que l’endorphine et la sérotonine, favorisant le sentiment de bien-être :
- Le chocolat noir à 70% : aide le cerveau à produire des endorphines
- La banane : stimule la sécrétion de sérotonine
- Les graines de tournesol : source de sélénium et de magnésium
- Le parmesan et le gruyère : comme la banane, aide à la production de sérotonine
- Les abats, les oignons, l’ail ou les fruits de mer : source de sélénium et des vitamines B3, B6, B12
Bon appétit!
J’ai mangé un peu de tout ce qui rend heureux (banane, parmesan, graines de tournesol, un peu d’oignon dans ma salade de ce midi), sauf du chocolat 70%. Je n’en ai pas chez moi et je n’ai plus envie de sortir en acheter. Par fatigue aussi, je mets une croix sur l'entraînement d’aujourd'hui. J’ai tenté une nouvelle combinaison de consignes : playlist + cohérence cardiaque + sourire, en même temps. C’était un peu complexe de respirer lentement sur de la musique à 150 bpm, donc j’ai fini en dansant. | Il y a des jours où, il me semble, boire du vin et fumer des clopes me rendrait drôlement plus heureuse. |
Soyez le premier à commenter